ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Иммунная система защищает нас от болезнетворных вирусов, бактерий, паразитов и грибов. Это сложное объединение клеток, белков, тканей и органов, которое подобно биологической системе наблюдения в реальном времени, постоянно разделяющей микроорганизмы на безопасные и потенциально вредные.
Выделяют два типа иммунитета — врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет имеет множество функций, но его главная задача — направлять иммунные клетки для подавления микробов в те области организма, где это необходимо для предотвращения инфекции. Врожденный иммунитет помогает активировать вторую линию иммунной защиты организма.
На работе адаптивного (приобретенного) иммунитета основано действие вакцин. В каком-то смысле адаптивная иммунная система действует как раннее оповещение о притаившейся за углом опасности.
К клеткам врожденного иммунитета, служащего нашей первой линией защиты, относятся: базофилы, дендритные клетки, эозинофилы, макрофаги, лаброциты, нейтрофилы и естественные клетки-киллеры.
Адаптивный иммунитет состоит из B-клеток и T-клеток.
Для укрепления иммунитета и здоровья в целом крайне важно придерживаться здорового образа жизни — так организм будет намного лучше защищен от инфекций:
Научные исследования показывают, что следующие добавки могут быть полезны для иммунной системы.
Лиственничный арабиногалактан получают из лиственницы — хвойного дерева, распространенного на северо-западе США и в некоторых регионах Канады. Этот полисахарид, которым особо богата лиственница, является отличным источником пищевой клетчатки. Он одобрен Управлением по контролю качества продуктов и лекарств США и повышает выработку короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике, особенно бутирата и пропионата. Лиственничный арабиногалактан имеет противовоспалительные свойства и стимулирует действие естественных клеток-киллеров иммунной системы.
В каждом из приведенных ниже исследований арабиногалактан помог иммунитету в борьбе с определенными инфекциями. В исследовании 1999 года, опубликованном в Alternative Medicine Review, описывается влияние лиственничного арабиногалактана на работу естественных клеток-киллеров, укрепление иммунитета и ослабление хронических вирусных инфекций. В исследовании 2010 года, вышедшем в Nutrition Journal, оценивается реакция иммунной системы на определенные вакцины при параллельном приеме экстракта лиственничного арабиногалактана. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 45 здоровых взрослых людей перед вводом вакцины от пневмонии (pneumococcal 23) половине давали лиственничный арабиногалактан, а другой половине — плацебо (сладкую пилюлю). У принимавших арабиногалактан иммунная реакция была лучше, чем в группе плацебо. В исследовании 2013 года отмечается схожий результат для вакцины от столбняка.
Кроме того, в работе 2013 года оцениваются 199 здоровых участников, сообщивших о как минимум трех эпизодах простуды за последние шесть месяцев. 100 участник получил лиственничный арабиногалактан, 99 участникам дали плацебо. Результаты показывают, что принимавшие лиственничный арабиногалактан меньше простужались, чем получившие плацебо. Кроме того, в группе арабиногалактана был отмечен заметно более высокий уровень антител IgG. Это позволяет предположить, что их иммунитет стал действовать эффективнее, чем в группе плацебо.
Наконец, исследование 2016 года показало, что лиственничный арабиногалактан, возможно, укрепляет иммунитет за счет положительного воздействия на микрофлору кишечника, особенно на его лимфоидную ткань. Затем в работе отмечается, что арабиногалактан сократил частоту эпизодов простуды на 23%.
Grifola frondosa, или гриб-баран — распространенный съедобный гриб. Он содержит бета-глюканы — полисахариды грибов, которые, как считается, обладают полезными свойствами.
Исследование 2010 года показало, что гриб-баран может помочь восстановлению белых кровяных телец после химиотерапии.
Кроме того, в работе 2015 года отмечается, что гриб-баран имеет полезные свойства для иммунной системы, особенно для нейтрофилов и моноцитов. Наконец, исследование 2020 года также показало его пользу для иммунитета.
Корень элеутерококка (Eleuthero senticosus) также известен как сибирский женьшень. Он издавна используется в традиционной китайской медицине. Считается, что корень элеутерококка стимулирует иммунную систему и организм в целом. Сибирский женьшень растет в Японии, на севере Китая, юго-востоке России, в Южной и Северной Корее.
Согласно исследованию 2004 года, элеутерококк может бороться с усталостью и регулировать активность натуральных клеток-киллеров. Кроме того, исследование 2020 года показало, что элеутерококк, возможно, стимулирует макрофаги (клетки иммунной системы).
Наконец, в работе 2009 года отмечено, что сибирский женьшень может способствовать очистке печени, в частности, от кадмия. Это полезно для иммунитета в целом.
Зеленый чай — один из наиболее популярных напитков в мире. Поэтому полезные свойства зеленого чая и его экстракта стали предметом тысяч исследований. Активными соединениями зеленого чая являются катехины, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Исследование 2018 года, опубликованное в Molecules, показало, что зеленый чай помогает поддерживать здоровую работу иммунной системы, действуя как ингибитор иммунных контрольных точек.
В работе 2018 года отмечается, что зеленый чай также обладает противовирусными свойствами, особенно против вируса папилломы человека, который может вызывать рост бородавок и повышает риск развития рака шейки матки.
Наконец, по данным исследования 2019 года, добавки с зеленым чаем всего за семь дней вероятно помогли улучшить состояние кишечной микрофлоры у мышей. Считается, что зеленый чай является пребиотиком — пищей для полезных бактерий кишечника. 70% иммунной реакции организма поддерживается кишечником.
Астрагал перепончатый (Astragalus membranaceus) часто используется в традиционной китайской медицине от различных болезней. Согласно исследованию 2017 года, астрагал помогает улучшить реакцию иммунной системы на вакцинацию. Другое исследование 2017 года показало схожие полезные эффекты для иммунитета.
Наконец, в работе 2018 года астрагал зарекомендовал себя как мощный антиоксидант и, вероятно, мог помочь ослабить воспаление в кишечнике, что важно для эффективной иммунной реакции.
Многие знают про оливковое масло и его пользу для здоровья, при этом свойства экстракта из оливковых листьев известны куда меньше. Экстракт из листьев оливы иногда называют олеуропеином по его основному ингредиенту. Этот экстракт получают из листьев дерева Olea Europaea — оливы европейской.
Экстракт из листьев оливы считается безопасным и широко используется в традиционной медицине таких стран, как Греция, Испания, Франция, Турция, Израиль, Марокко и Тунис.
В исследовании 2015 года, опубликованном в Current Medical Mycology, экстракт из листьев оливы продемонстрировал противодрожжевые эффекты, подавив развитие дрожжевых грибов candida albicans. Это патогенные дрожжи, живущие на коже и в кишечнике человека.
В другом исследовании оценивалась противовирусная активность 150 растительных экстрактов, включая экстракт листьев оливы. Результаты показали, что этот экстракт эффективно уничтожает вирусы и может быть полезен в лечении вирусных инфекций.
Наконец, в исследовании 2017 года, опубликованном в Journal of Food Medicine, экстракт из листьев оливы продемонстрировал антибактериальные свойства. Попробуйте добавить его в свой рацион.
У всех на кухне есть черный перец. Его называют царем специй. Исследования показывают, что перец может быть полезен для иммунитета.
В исследовании 2015 года экстракт черного перца вероятно помог регулировать активность T-клеток иммунной системы.
В исследовании 2017 года оценивались антибактериальные и противовоспалительные свойства черного перца. Затем в этой работе было отмечено, что экстракт черного перца также помогает бороться с астмой.
Ботаническое название имбиря — Zingiber officinale, а его корней — Rhyzomus zingiberus. Имбирь — цветковое растение из Юго-Восточной Азии. Его толстые корни используются в традиционной медицине Китая, Индии, Полинезии и Африки.
Целебные качества имбиря высоко ценятся в аюрведической и традиционной китайской медицине.
Имбирь может помочь в лечении вирусного гастроэнтерита (кишечного гриппа). В 2018 году итальянский гастроэнтеролог доктор Канани опубликовал статью о том, что прием имбиря детьми при болезни уменьшил число эпизодов рвоты на 20%, а общее число пропущенных по болезни учебных дней — на 28%. В традиционной медицине имбирь особенно часто используется при вирусных заболеваниях верхних дыхательных путей.
Кроме того, имбирь продемонстрировал антихолинергическое действие в дыхательных путях, способствуя облегчению заложенности в груди и кашля при болезни. Таким образом, имбирь является отличным средством для помощи в лечении симптомов респираторных заболеваний, включая хрипы. Имбирь также продается в форме имбирного чая.
Длинный перец используется в аюрведических практиках. При этом его упоминает еще Гиппократ, считающийся отцом современной медицины. Помимо своего лечебного применения, это еще и распространенная специя.
По данным исследования 2001 года длинный перец имеет антибактериальные свойства.
Кроме того, работа 1999 года показала, что длинный перец укрепляет иммунитет и борется с лямблиями.
Immune Support от Zoi Research содержит все перечисленные ингредиенты и обычно принимается в дозировке две капсулы в день.
Использованная литература:
Автор: Доктор Эрик Мадрид
