Содержание
Содержание
Я много лет помогаю семьям понять, что действительно нужно их детям для здорового роста, постоянной энергии и ежедневного благополучия. Я снова и снова убеждаюсь в том, что даже в лучших диетах часто не хватает нескольких ключевых питательных веществ. Дело не в том, что родители не стараются. Плотный график, разборчивое питание и постоянно меняющийся распорядок дня усложняют питание детей.1
Дети в возрасте от 3 до 12 лет быстро растут физически, когнитивно и эмоционально. Их организм нуждается в постоянном снабжении витаминами и минералами, но ежедневный выбор пищи не всегда обеспечивает их.
У многих детей есть небольшой выбор блюд, которые им нравятся. Обычно это углеводы, молочные продукты или обработанные закуски. Когда количество овощей, белков, орехов и цельного зерна ограничено, потребление ими необходимых питательных веществ также сокращается.
Школьное утро, спортивные тренировки и внешкольные мероприятия часто оставляют мало времени на сбалансированное питание. Поспешное или повторяющееся питание затрудняет получение детьми широкого спектра питательных веществ.
Продолжительное время, проведенное в помещении, от выполнения домашних заданий до просмотра экранов, означает, что дети получают меньше естественного солнечного света для синтеза витамина D. Перекусы в помещении также склонны отдавать предпочтение полуфабрикатам с низким содержанием питательных веществ.
Многие упакованные продукты, продаваемые детям, выглядят полезными для здоровья, но не содержат значительного количества витаминов и минералов. Даже «обогащенные» продукты могут не обеспечить детей необходимыми питательными веществами.1
Родители могут быть удивлены, узнав, что в исследованиях неоднократно указывалось, что в рационе детей мало определенных питательных веществ. Вот пять из них, которые выделяются чаще всего.
Магний играет важную роль в сотнях функций организма, особенно в расслаблении мышц, нервной функции и здоровом сне. Тем не менее, многие дети не получают достаточного количества пищи только с помощью диеты, поскольку в них не хватает продуктов, богатых магнием. Листовая зелень, орехи, семена и бобовые, как правило, занимают мало места в списке предпочтений ребенка.2
Низкое потребление магния может проявляться беспокойством, трудностями в упадке сил, периодическим мышечным напряжением или проблемами с концентрацией внимания. Многие родители замечают, что сбалансированное потребление магния с пищей или детскими добавками помогает поддерживать спокойное и устойчивое настроение. Вот почему «магний для детей» сейчас является одной из самых популярных тем о здоровье среди родителей.
Витамин D необходим для иммунитета, здоровья костей и общего роста. Однако многие источники пищи ограничены в этом питательном веществе. Кроме того, сегодня дети проводят много времени в помещении. По данным Национального института здравоохранения, многие дети не получают рекомендуемый уровень витамина D только с пищей и солнечным светом.
Признаки низкого уровня витамина D могут включать чувство усталости, частое заболевание или проблемы с сезонными изменениями. Чтобы предотвратить эту проблему, многие семьи ежедневно добавляют капли витамина D, жевательные или жевательные.3
Цинк поддерживает иммунное здоровье, рост, заживление ран и когнитивное развитие. К сожалению, обычные детские продукты не очень полезны, особенно если ребенок избегает мяса, бобов или орехов. Небольшое ежедневное потребление цинка имеет большое значение, потому что организм не накапливает его в большом количестве.
У детей, получающих мало цинка, может наблюдаться вялый аппетит, медленное восстановление после повседневных царапин или снижение иммунного ответа. Мультивитамины для детей часто включают цинк в легко усваиваемых формах.4
Технически это не витамин или минерал, но все же одно из самых необходимых питательных веществ, которых не хватает детям. Жирные кислоты омега-3 способствуют развитию мозга, внимания и здоровой воспалительной реакции.
Дети, которые избегают рыбы (как это делают многие дети), часто едят ее очень мало.
Родители могут заметить такие признаки, как трудности с концентрацией внимания, сухость кожи или сухость глаз. Многие выбирают жевательные или мармеладные продукты омега-3, которые помогают мозгу и не имеют вкуса рыбы.5
Железо помогает переносить кислород по всему телу и поддерживает энергию, обучение и общее развитие. Дети, которые не едят продукты, богатые железом, такие как бобы, обогащенные злаки или мясо, могут подвергаться риску его употребления в пищу в недостаточном количестве.
Низкое потребление железа может вызывать усталость, бледность кожи, снижение аппетита или трудности с концентрацией внимания. Педиатры часто проверяют уровень железа, особенно у привередливых едоков, во время регулярных визитов.6
Даже при сбалансированном питании дети могут недополучать ключевые питательные вещества из-за повседневных привычек:
Эти привычки распространены, но незначительные корректировки могут помочь детям удовлетворить их повседневные потребности.
Родители лучше всех знают своих детей. Хотя пищевые добавки не лечат проблем со здоровьем, определенные закономерности могут указывать на то, что ребенок не получает достаточного количества питательных веществ в день:
Эти признаки не означают, что у ребенка дефицит, но они могут служить сигналом к усилению питания цельными продуктами или простыми полезными для детей витаминами.7
Родителям нужны чистые, надежные и безопасные продукты, особенно при выборе ежедневных витаминов для детей. Вот основные моменты, на которые следует обратить внимание в детских витаминах.
При выборе детского витамина родителям следует обратить внимание на:
Продукты с узнаваемыми ингредиентами часто нравятся семьям, которые ищут натуральные и простые решения.
Дети хорошо реагируют на форматы пищевых добавок, которые им действительно нравятся, например:
Жевательные конфеты, в частности, популярны среди привередливых едоков, потому что они кажутся лакомством, но при этом содержат необходимые питательные вещества.
Родители также могут попробовать удобные для детей линейки, в которых используются чистые ингредиенты, забавные ароматы и игривый дизайн, благодаря чему ежедневное питание станет более приятным и легким.
Качественные мультивитамины для детей должны обеспечивать:
Добавки, специально разработанные для детей в возрасте от 3 до 12 лет, помогают избежать чрезмерно высоких доз.
Родители могут искать:
Консистенция и безопасность при ежедневном использовании.
Пищевые добавки, подходящие для детей, должны иметь приятный вкус, но не должны сильно зависеть от сахара. Во многих современных формулах используются варианты с низким содержанием сахара или без сахара.
Добавки помогают только при постоянном приеме. Удобные для детей форматы, такие как жевательные конфеты, жевательные конфеты, порошки и капли, помогают выработать простые привычки, которые останутся неизменными.
Процедура может быть такой же простой, как:
Дети хорошо справляются с предсказуемыми узорами. Когда пищевые добавки естественным образом вписываются в дневной рацион, они способствуют более спокойному утру, спокойному вечеру и более сбалансированному питанию.
Вам не нужно менять каждый прием пищи, чтобы помочь детям удовлетворить их потребности в питательных веществах. Реалистичный план может включать:
Эти небольшие привычки в совокупности обеспечивают детей необходимыми питательными веществами.
Каждый ребенок индивидуален. Многие упускают из виду ключевые питательные вещества даже при регулярном питании. Понимание наиболее распространенных недостатков, таких как магний, витамин D, цинк, омега-3 и железо, помогает родителям поддерживать устойчивый рост, иммунитет и более спокойный распорядок дня.
Добавки не могут заменить здоровую пищу, но они могут заполнить повседневные пробелы. Витамины для детей и смеси питательных веществ, соответствующие возрасту, помогают занятым семьям поддерживать нормальный образ жизни.
Ищете простые варианты с чистой этикеткой? Ознакомьтесь с широким ассортиментом витаминов iHerb , подходящих для детей, которые легко впишутся в повседневную жизнь вашей семьи.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
