ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в блоге не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в этом блоге, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
Согласно журналу Journal of Nutrition, почти 45 процентов американцев имеют недостаток цинка в своем рационе. Более 15 процентов людей во всем мире испытывают недостаток цинка. Эта проблема очень распространена в Африке к югу от Сахары и в Южной Азии.
С возрастом поглощение важных минералов, таких как цинк, может быть нарушено. Кроме того, недостаток в рационе продуктов, содержащих цинк, или регулярное употребление алкоголя также могут привести к хронически низкому уровню цинка. Дефицит цинка связан с проблемами кожи и крови, повышенным риском заражения, ухудшением зрения, психическими расстройствами, артритом и урологическими проблемами. Цинк также играет важную роль в состоянии здоровья мозга, где уровень его содержания в 10 раз больше, чем в крови.
Необходимый для метаболизма ферментов в головном мозге и во всем организме, цинк участвует в более чем 300 биохимических реакциях и является важным компонентом более 2000 белков.
Часто назначаемые рецептурные препараты могут уменьшить поглощение цинка или увеличить выведение цинка из организма. Если вы принимаете такие лекарства, не прекращайте прием без предварительной консультации с врачом. Прием качественных мультивитаминов, содержащих цинк, должно помочь предотвратить дефицит, вызванный использованием следующих препаратов:
Продажа снижающих кислотность препаратов, которые блокируют поглощение цинка и других питательных веществ, стала мировой индустрией, приносящей миллиарды долларов. В 2013 году общий объем глобальных продаж препаратов, снижающих кислотность, составил более 10 млрд долларов. Эти препараты включают ранитидин, фамотидин, омепразол, эзомепразол и пантопразол.
Этот класс лекарственных препаратов, также известных как ингибиторы АПФ, используется для лечения высокого артериального давления. Примерами таких препаратов являются лизиноприл, беназеприл, эналаприл, каптоприл и рамиприл. Исследования показывают, что использование этого класса препаратов на постоянной основе может привести к увеличению выделения цинка с мочой.
Диуретики — это класс препаратов для нормализации артериального давления, которые часто используются в качестве терапии первой линии для лечения высокого артериального давления. К ним относятся гидрохлоротиазид, триамтерен-гидрохлоротиазид (Dyazide, Maxzide), хлорталидон и фуросемид (Lasix). К сожалению, их использование на постоянной основе может привести к снижению уровня цинка в крови, в дополнение к потере калия и магния.
Противозачаточные таблетки были впервые утверждены в качестве средства для предотвращения беременности в 1960 году. На сегодняшний день их принимают более 100 миллионов женщин во всем мире. Эффективные при правильном использовании в 99% случаев, эти таблетки могут истощать запасы питательных веществ, включая и цинк.
Некоторые антибиотики, такие как ципрофлоксацин, левофлоксацин и тетрациклин, могут взаимодействовать с цинком внутри кишечника, что приводит к уменьшенному поглощению цинка. Если вы принимаете антибиотики, особенно в течение долгого времени, стоит рассмотреть возможность приема добавки, содержащей цинк.
Простуда — наиболее частая инфекция, с которой человек сталкивается в своей жизни. По оценкам, существует более 220 различных вирусов, вызывающих респираторные инфекции у людей. Обычно болезнь начинается через один-три дня после заражения, а продолжительность простуды обычно составляет семь дней, хотя в некоторых случаях может длиться несколько недель. Один и тот же вирус никогда не заражает человека дважды, и, хотя никакого лечения простуды не существует, есть способы предотвратить инфекцию, и цинк — один из них.
Многочисленные исследования демонстрируют преимущества цинка для предотвращения простуды. Исследование, проведенное журналом British Journal of Clinical Pharmacology в 2016 году, показало, что «пациентам с простудными заболеваниями можно рекомендовать попробовать цинкосодержащие леденцы для лечения простуды», а выводы исследования, проведенного в 2017 году, гласят, что «пациентам с простудными заболеваниями можно рекомендовать попробовать леденцы с ацетатом цинка в течение 24 часов после появления симптомов».
Многие холистические практики рекомендуют начать прием цинкосодержащих леденцов сразу же после того, как вы подвергнетесь воздействию вируса. Эту важную минеральную добавку следует постоянно иметь в аптечке и начинать принимать, как только вы ощутите первые симптомы. Еще одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что леденцы с глюконатом цинка и ацетатом цинка одинаково эффективны. Рекомендуемая доза: цинкосодержащие леденцы, 30 мг, как указано на этикетке.
Угревая сыпь (акне) — распространенная причина, по которой подростки и молодые люди посещают семейного врача. Считается, что угревая сыпь в значительной степени связана с рационом, включающим продукты с высокой степенью переработки, и гормонами. Продажа лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту и без, — это многомиллионная индустрия. Исследования показывают, что цинк, принимаемый перорально, может помочь.
Проведенное в 2013 году исследование, результаты которого были опубликованы в журнале The Journal of Drugs in Dermatology, показало, что цинк, принимаемый перорально или используемый наружно, может быть полезен при лечении акне благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Кроме того, как было установлено в ходе исследования 2017 года, описанного в журнале Dermatologic Therapy, « Цинк является многообещающей альтернативой другим способам лечения акне по причине низкой стоимости, эффективности и отсутствия системного побочного эффекта».
Деменция и болезнь Альцгеймера приводят к постепенной потере памяти. Наибольшему риску подвержены люди в возрасте 65 лет и старше. Цинк играет важную роль в состоянии здоровья мозга. При его нехватке человек может испытывать трудности с запоминанием. Однако цинк является лишь частью уравнения, второй частью которого является медь. Важно знать соотношения между медью и цинком. Содержание обоих минералов в организме можно проверить с помощью простого анализа крови. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Болезнь Альцгеймера» (Journal of Alzheimer’s Disease), низкий уровень содержания цинка и слишком высокое содержание меди являются факторами риска развития деменции. По мнению исследователя Калифорнийского университета Лос-Анджелеса (UCLA) доктора Дейла Бредесена, оптимальное соотношение меди и цинка составляет 0,8:1,2. Оптимальный уровень содержания цинка в крови составляет 90-110 мкг/дл.
Депрессивное расстройство затрагивает миллионы людей во всем мире. Причиной обычно является сочетание социальных факторов, финансовых проблем и биохимического дисбаланса. Симптомы включают в себя желание спать, уменьшение интереса к активной деятельности, чувство вины, затрудненную концентрацию, малоподвижность, а иногда и мысли о причинении вреда самому себе. При наличии подобных симптомов важно обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения. Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, в большей степени предрасположены к более низкому уровню содержания цинка в крови.
Исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Pharmacology, подтвердило важность цинка для пациентов с депрессией. Это же исследование показало, что восполнение недостатка цинка полезно при лечении психоза.
Исследование, проведенное в 2017 году в России, показало, что цинк может помочь детям с симптомами СДВГ. Еще одно исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в альманахе Current Psychiatry Reports, показало, что повышенное содержание цинка полезно при лечении синдрома дефицита внимания у лиц с повышенным риском такого дефицита. Существует необходимость в дополнительных исследованиях.
Травматическое повреждение мозга является результатом травмы головного мозга, обычно возникающей после сотрясения мозга. ТПМ повышает риск развития деменции, депрессии и наркотической зависимости. Исследование, проведенное в 2017 году в России, показало, что цинк способствует восстановлению мозговых нейронов. Существует необходимость в дополнительных исследованиях.
Хронические раны распространены у диабетиков, а также у больных, неспособных ходить в связи с состоянием здоровья. Согласно исследованию 2017 года, низкий уровень питательных веществ, включая цинк, чаще встречается у лиц с хроническими язвами ног. Дополнительное исследование 2017 года, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Wound Care, показывает, что при местном использовании оксид цинка полезен для заживления ран.
Оксид цинка используется наружно в составе формул солнцезащитных кремов и может быть полезен для предотвращения солнечных ожогов.
В целом цинк является безопасным минералом. Как и в большинстве случаев, при его приеме важна умеренность. Однако избыточное потребление цинка может вызывать побочные эффекты, включая тошноту, желудочные колики и головные боли. Рекомендуется потреблять не более 150-450 мг в день, особенно при приеме пищевых добавок, поскольку эти величины связаны с уменьшением поглощения меди.
Интраназальное применение цинка не рекомендуется и приводит к потере обоняния.
Цинк является важным минералом, имеющим решающее значение для оптимального здоровья. Питательная, хорошо сбалансированная диета, богатая продуктами, содержащими цинк, важна для обеспечения достаточного уровня цинка в крови и тканях. Цинк может быть полезен при различных нарушениях здоровья. Некоторые лекарства могут снизить уровень цинка в организме человека; при их приеме необходима особая осторожность, чтобы обеспечить адекватное потребление цинка.
Справочная информация:
Автор: Доктор Эрик Мадрид
