Достаточное количество сна. Если вы не выспались, значит, вы не смогли восстановить силы и в течение дня вы будете безжизненным и чтобы хоть как-то заполнить энергию, вас будет тянуть к мелким перекусам, которые часто относятся к нездоровой пище. Побольше отдыхайте и вам не нужно будет есть, чтобы взбодриться. Кроме того, недостаток сна вызывает преждевременное старение. Активный образ жизни. Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, занимаюсь фитнесом. Физически активным вам следует быть каждый день. Движение это жизнь. Регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья, включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Ешьте больше фруктов. Плоды содержат множество витаминов и минералов. Знаете ли вы, что апельсины приносят намного больше пользы для здоровья, чем витамин C? Какие-либо витамины и таблетки не могут заменить фрукты, в которых природой заложены полезные вещества и минералы. Ешьте больше овощей. Как и фрукты, овощи имеют немаловажное значение для улучшения нашего здоровья. При возможности нужно ежедневно употреблять в пищу овощи, а еще лучше, если они будут основой вашего питания. Сократите в питании количество обработанных пищевых продуктов. Чем больше добавок содержат продукты и чем больше обрабатывали продукты при их приготовлении, тем меньше пользы они приносят человеческому организму. Обработанные продукты плохи тем, что они теряют наиболее питательную ценность при обработке и содержат консерванты, вредные для нашего здоровья. Избегайте вредных продуктов. В современном мире создано огромное количество вредных продуктов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. К этим продуктам относится алкоголь, сладости, мучные продукты. Какие из этих продуктов находятся в вашем рационе? Найдите их и постарайтесь хотя бы снизить количество их потребления. Ешьте небольшими порциями. Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество пищи и при этом не перегрузить свой организм излишней пищей. Медленно и спокойно ешьте. Когда мы едим, не стоит торопиться, нужно еду хорошо пережевывать перед ее проглатыванием. Так вы помогаете своему организму переваривать пищу. Также хорошо, если вы употребляете пищу в спокойной обстановке. Скажите "нет" жареной пище. Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жареной пищи. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами. Если чувствуете себя вяло, то велика вероятность того, что это из-за неправильного питания. Скажите "нет" сладким продуктам. Это конфеты, пирожные, шоколад, печенье, торты и многое другое. Они не только не приносят пользы, но и наносят вред организму. Откажитесь от кофеина и сладких напитков. Напитки, содержащие кофеин и сахар, являются мочегонными средствами, то есть они ускоряют выведение жидкости из вашего организма. Следовательно, эти напитки истощают вас.
