1. Будьте активны. Лишь 30 минут физических упражнений в день существенно снизят риск инсульта и диабета, продлят продолжительность и качество жизни, улучшат настроение и самооценку. Если нет времени на тренировку, выйдите на прогулку, сделайте уборку дома, смените привычный маршрут, пройдитесь пешком вместо проехать несколько остановок автобусом, припаркуйте автомобиль немного дальше. 2. Спите достаточно. По меньшей мере, 7 часов сна каждую ночь помогут избежать диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления, увеличения веса и ожирения, нарушения иммунной системы, ухудшения психического здоровья, депрессии. 3. Не курите. Сигаретный дым, заполняющий закрытые помещения, содержит более 4000 химических веществ, из которых, по крайней мере, 250 – вредны. Если вы курите, с первого дня отказа от сигарет ваш организм начнет восстанавливаться, а риски возникновения заболеваний, ассоциированных с курением, уменьшаться.
