Ашваганда (Withania somnifera), также известная как индийский женьшень или зимняя вишня, представляет собой традиционную аюрведическую траву, которая широко используется в натуральных средствах и добавках для снятия стресса и беспокойства. Его основные механизмы действия включают: 1. Адаптогенность: Ашваганда обладает высокой адаптогенностью, то есть может помочь организму справиться со всеми формами стресса, будь то физический, химический или психологический. Он снижает реакцию на стресс, регулируя функцию оси гипоталамо-гипофиз-надпочечники (ось HPA), тем самым снижая секрецию избыточного кортизола, основного гормона стресса. 2. Нейропротекторное и седативное действие: Ашваганда содержит активные ингредиенты, такие как ситоиндозиды и витанолиды, которые могут влиять на уровень нейротрансмиттеров и способствовать повышению уровня нейротрансмиттеров «удовольствия», таких как серотонин и дофамин, тем самым улучшая настроение и снижая тревожность. 3. Антиоксидантное и противовоспалительное средство. Будучи природным антиоксидантом и противовоспалительным средством, ашваганда может бороться с повреждением свободными радикалами и уменьшать воспалительные реакции, что положительно влияет на физиологические изменения, вызванные стрессом. 4. Оптимизация качества сна. Многочисленные исследования показали, что ашваганда может еще больше повысить устойчивость организма к стрессу за счет улучшения качества сна и увеличения количества глубокого сна в период восстановления. 5. Гормональный баланс. Исследования показывают, что ашваганда также может помочь регулировать баланс мужских гормонов, например, повышать уровень ДГЭА и тестостерона, которые играют ключевую роль в поддержании уровня энергии и борьбе со стрессом.
