Безопасный источник йода
Здоровая щитовидка должна вырабатывать определенное количество гормонов. Если их мало - это гипотериоз, если много - гипертериоз. Это серьезные заболевания, которые выявляются с помощью УЗИ и анализов на тироксин и трийодтиронин. Эндокринолог в помощь. • Но я сейчас не о болезнях, а о нормальном ежедневном функционировании организма. Усталость, беспокойство, вялость, депрессия, выпадение волос, акне, сухая кожа, беспричинное увеличение веса, нерегулярные месячные, тяжелый ПМС, сухость глаз, вечное ощущение холода - все эти симптомы вполне могут свидетельствовать о недостатке йода в организме. • Люди, живущие у моря, просто из воздуха получают до половины необходимого количества йода. Вторую половину нужно добирать из пищи: морская рыба, морская капуста, морепродукты, а также хурма, клюква, йодированная соль, фейхоа, совсем небольшое количество йода есть в свекле, фасоли, гречке, овсянке. Беда в том, что большинство из нас не употребляет достаточное количество этих продуктов, и в том, что йод частично улетучивается при термообработке, и в том, что его усвоению мешает несочетание со многими продуктами, даже такими безобидными как капуста, редис, фасоль, семена льна, семечки. • Суточная норма йода 150 мкг, но чаще всего мы не получаем и половины этой дозы, и поэтому считается, что большинству из нас необходимо принимать его дополнительно, а беременным и кормящим до 200 мкг/сутки (кретинизм - он от недостатка йода в первую очередь). • Йода принято бояться примерно так же, как до недавнего времени все боялись витамина Д, а теперь и жизни без него не мыслят ) • А вот еще. Япония по части продолжительности жизни (качественной жизни!) впереди планеты всей. И, кстати, именно в японском языке нет аналога слову "климакс". Водоросли, морепродукты, морской воздух, снова водоросли и снова морепродукты, вот это всё... Японцы употребляют до 1700 мкг йода в сутки, то есть в десять раз больше нашей "нормы", и ничего, живут себе припеваючи до глубокой старости. • Йод из водорослей, например, из Ламинарии - самый безопасный, он медленно поступает в щитовидку и быстро усваивается. Келп кроме йода содержит еще большое количество минералов, которые улучшают его усвоение, это селен, цинк, магний, калий, железо и т.д. • Таблетки небольшие, шершавые, пахнут морем и тиной, но не противно, пьются легко. 1 штука в день.
