1. Ешьте экологически чистые продукты. Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто. Экологически чистые продукты в основном не обработаны или сделаны с помощью механизмов: фрукты, овощи, орехи, злаки. Постарайтесь выработать привычку съедать одно яблоко в день. Держите пакетик с орехами в машине и перекусывайте по дороге домой. 2. Следите за осанкой. У каждого есть собственная осанка, но есть такая вещь, как “правильная осанка”. Оцените свою осанку. Сутулиться ли вы? Идете ли вы с опущенной головой? Представьте, что кто-то привязал струну к Вашему затылку и тащит ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвиньте грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за осанкой весь день и поправляйте себя сразу, как только заметите. 3. Измените свои привычки есть. Всем нам нужно есть. К тому времени, как вы становитесь взрослым, питание становится привычкой. Однако, небольшие изменения в привычных ежедневных приемах пищи могут иметь долгосрочные последствия, влияющие на ваше здоровье. Обычно вы едите тосты на завтрак? Попробуйте кашу с черникой и бананами вместо этого. Обычно вы пьете кофе с двумя порциями сливок и четырьмя кусочками сахара? Попробуйте с двумя порциями сливок и одним кусочком сахара. Медленно меняйте свои привычки принимать пищу в более здоровом направлении, и еще до того, как вы узнаете это, вы станете чувствовать себя на много более здоровым. 4. Медитируйте. Это не значит, что вам нужно становиться монахом и провести остаток жизни в духовном образовании. Соберитесь мыслями. Проведите пару минут, успокоив свое сознание. Дышите глубоко и расслабьте все свое тело. Вы можете попробовать это утром (перед растяжкой) или перед тем, как лечь спать. Даже обеденный перерыв хорошо подойдет для медитации. 5. Избегайте чувства переедания. Целью приема пищи не должно быть наесться до отвала. Это некомфортное состояние, и оно вредно для здоровья. Если переедание – это ваше обычное чувство, просто попробуйте съедать немного меньшие порции. Это нормально чувствовать себя немного голодным после еды. Вы не умрете. Хуже всего, что случится это легкое чувство голода перед последующим приемом пищи. Наука доказала, что существует множество преимуществ в том, чтобы есть меньшее количество калорий, поэтому постарайтесь не переедать – это не значит, что вам придется практиковать голодание. 6. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировку. Если вам нужно перетащить тяжелую коробку в другую комнату, сочтите это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам нужно пройти пешком дольше обычного, считайте это мини – кардио-тренировкой. Многие физические неудобства можно считать возможностью улучшить свое здоровье. Вместо того чтобы жаловаться подумайте лучше, как это делает вас сильнее и здоровее.
