Глютамин принимает активное участие в процессе переноса цитруллина между различными тканями – он выполняет функцию прекурсора в процессе синтеза оксида азота и аргинина. Я лично принимаю препарат в сочетании с цитруллином, тем самым повышая стимулирование продуцирования оксида азота.
Известны два способа приема глютамина: растворение порошка в воде. или порцию порошка просто высыпают в рот и запивают водой. Я размешиваю в воде, потому, что по вкусу данный порошок - просто наслаждение! Рекомендуемая суточная доза глютамина 4-8 г. Лучше всего будет разделить эту норму на два приема: после тренировки и перед сном, что поможет усилению выработки гормона роста. В дни, свободные от тренировок, глютамин стоит принимать в обед за 30 минут до еды и перед сном. Я стараюсь придерживаться этих рекомендаций.
С чем сочетается глютамин? Глютамин и ВСАА –прекрасный тандем, способствующий росту мышц, увеличению производительности. С другой стороны, не нужно смешивать глютамин с протеиновыми коктейлями и другой пищей, они будут мешать быстрому усвоению. Минимальный интервал между приемом протеина и глютамина должен составлять 30 минут.
Глютамин – полностью натурален и не вызывает побочных эффектов. Единственное – могут возникнуть расстройства кишечника, если принимать в дозировках более 10 г. Но в таких количествах употреблять его бессмысленно.
Если полезно поставьте, пожалуйста, лайк.
