B9 или фолиевая кислота - идеальна в форме Метилфолата. Норма для беременных и планирующих мужчин и женщин, курящих, людей с проблемами сердца и мутациями фолатного цикла повышается до 600-1000 мкг, для остальных норма - 400 мкг. Верхний предел 1200 мкг. И 400 мг - это норма для тех, кто питается идеально, у кого всегда на столе зелень, овощи, свежие фрукты в неограниченном количестве, а не листочек, пучочек, веточка и ягодка - только для дизайна блюда. Плюс, следует учитывать, что всасывается только 20% от дозы при оральном и даже сублингвальном применении. Избегайте классической фолиевой кислоты, т.к. из-за дефектов в усвоении у многих повышается ее уровень в крови. А избыток фолиевой кислоты в крови очень любят раковые клетки (т.к. фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и в процессе деления клеток, а главная задача раковых клеток- делиться и размножаться). Принимайте активные формы! Дополнительно к метилфолату нужен В12. Мужчине еще - цинк и селен даже если спермограмма отличная. Людям старше 50 лет фолиевая в количестве 600-800-1000 мкг рекомендуется для постоянного употребления. После 50 лет дефицит ее встречается довольно часто, примерно в 70% случаев (среди тех, кто не пьет витамины). Особенно, если есть сердечно-сосудистые заболевания и повышенный гомоцистеин (фактор сосудистого риска). Фолиевая одна из нескольких веществ, которые способны понизить гомоцистеин. Другие обязательные вещества: В6 и В12. Они помогают снижать высокий гомоцистеин, переводя его в безопасный метионин (информация для "сердечников"). Если мой отзыв был для вас полезен, просто нажмите «ДА». Здоровья вам и удачных покупок!
