В отличии от другие аминокислот, глютамин - сладкий и поэтому его можно пить без капсулы. Я покупаю его постоянно и держу дома запас на случай простудных заболеваний. Дело в том, что если принять чайную ложку вовремя начала болезни, то от слабости, ломоты в теле и "шмыганья носом" через несколько минут - ничего не останется. Дело в том, что во время болезни резко падает содержание глютамина в лейкоцитах, нарушается активность этих клеток. «Голодные клетки» не способны работать. Вот мы и восполняем дефицит...
Если же у нас присутствует какое-то хроническое заболевание ЖКТ (язвы, эрозии) глютамин так же будет полезной добавкой в дозировке 500 мг-1 грамм - и может применяться в течении длительного времени для того, что бы защитить слизистые и дать пищу лейкоцитам. Но отмечу, что в небольших дозировках все достанется нашему ЖКТ, а если нужны какие-то дополнительные эффекты для имунки или физической формы - то нужны дозировки от 5, а по некоторым источникам 10 грамм.
Противопоказния для приема глютамина: у многих обостряется кандида, не у всех, но у тех, у кого ее много в организме. Но - если принимать параллельно бифидобактерии, то можно избежать этого эффекта даже в случае, если у Вас есть сильный кандидоз.
Как естественная аминокислота, глютамин считается безопасным БАДом, если принимать его в рекомендованных дозировках.
Существуют убедительные доказательства, что глютамин безопасен даже при приеме 14г в день, хотя были протестированы и бОльшие дозировки без явных негативных последствий.
Тем не менее, люди чувствительные к глютамату натрия должны использовать глютамин с осторожностью, т.к. в организме глютамин превращается в глютамат. Также из-за того, что многие анти-эпилептические лекарства работают, блокируя glutamate stimulation в мозгу, то высокие дозы глютамина потенциально могут подавить эти лекарства и представляют риск для людей с эпилепсией.
